ChiRunning 似乎有效

跟著 ChiRunning的方法跑步有個多月了，由2公里去到昨天的12公里，步速7分10秒。未試過膝痛。因為之前跑半馬和全馬受傷都是大約在10公里時發作，那時的速度大概是6分鐘。去年的練習也是約7分鐘一公里，所以還不敢說已經完全克服了ITBS，必需等到更長距離和更快時才敢下定論。

其實照著 ChiRunning的方法，想跑快一點就將身體傾前一點，想慢一點就挨後一點，這個已經體驗過了。在一兩公里的距離是很見效的，但由於受過傷，總是不敢保持速度。但是如果身體時常都是垂直地跑，這又違反 ChiRunning 的原理。所以現在我最想做的是等到達到16公里的跑程就嘗試練速到了。如果可以1小時內完成10公里，這就證明 ChiRunning的方法確實適合50歲的[老]人家了。