十大功能性食品

想飲食均衡但面對各式各樣的食品時又有知道怎樣選擇，可以考慮功能性食品。


燕麥(Oats)

燕麥，包括全燕麥，低脂燕麥，燕麥片，以及預製燕麥穀類食品，含有多種植物化學成分，包括洋車前子(psyllium)，可降低心髒病的風險。燕麥也是高纖食品，可以降低患高膽固醇、心髒病、糖尿病和癌症的風險。


魚(Fish)

含脂肪的魚類，如鮭魚(三文魚)，金槍魚(吞拿魚)，大比目魚和鱒魚，含有高濃度的奧米伽-3脂肪酸，它可以防止中風和心髒病。據契里克里克營養，魚透過降低三脂甘油水平降低了整體風險，有利於心臟和大腦。


蔓越莓汁(Cranberry Juice)

蔓越莓汁是一種來自小紅莓的酸果汁。根據Women Fitness，蔓越莓汁是一個頂級的功能性食品，因為它有能力減少尿道感染的風險和發展的腎結石


V-8 和V-Fusion

V-8是一個受歡迎的蔬菜汁; V-Fusion將水果和蔬菜汁結合為一種飲料。它的香蕉草莓風味結合十種水果和蔬菜提供相當數量的維生素 A，C和E。


乾果

乾果是在旅途中一種小食的健康選擇。乾果充滿抗氧化劑，可以防止導致癌症的氧化和自由基的產生。


堅果(Nuts)

堅果，如核桃，杏仁，山核桃，開心果，花生，腰果，榛子，栗子，巴西堅果。因為有減少冠心病風險的能力而日益流行。根據徹麗克里克營養。堅果是一個很好的抗氧化維生素E和健康的單元不飽和脂肪的來源。


綠葉

據契里克里克營養，綠葉蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍，椰菜和豆芽，能增強對多種疾病的抵抗力。植物化學成分，包括類胡蘿蔔素，蘿蔔硫素，芹菜素和玉米黃質，能阻斷致癌物進入你的細胞蘿蔔硫素和芹菜素能保護心臟，和玉米黃質能提高免疫功能。


藍莓(Blueberries)

藍莓是一種深藍色漿果能提供幾種植物營養素，如維生素 C和E，由於富含植物營養素，藍莓可以減少發炎和癌症的風險。


低脂乳製品

乳製品如脫脂牛奶含有高濃度的鈣和維生素 D，這有助於降低血壓，強化骨骼。低脂酸奶含有益生菌，可以幫助消化，提高免疫力。


大蒜(Garlic)

大蒜，洋蔥的家庭成員，可以降低膽固醇和心臟病或癌症的風險。