要減22磅

自三月開始就比較認真地鍛鍊，包括跑步、單要、舉重。現在還加上節食。早餐只吃香蕉、苦瓜、青瓜。中午是多菜少飯。

但是昨天在健身室量體重，竟然是169磅，比去年還重了4磅。到底發生什麼事了？唉，樂觀點對待，當是去年已經超過170，最近減了些吧。

我現在的BMI 是25，剛好到達超重的界線。不要說跑馬拉松了，就是健康標準也不合格。我希望把BMI降到21.7。這剛好是正常體重範圍(18.5~24.9)的中間位置。身高是改不了的，要達到這個指標就要把體重減到147磅。即是要減22磅。

如果每星期減2磅，就要11個星期了，差不多三個月。這剛好配合馬拉松的訓練。

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計算 BMI
脂肪比例的健康標準
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